ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం, ఫిట్నెస్ కూడా ఉండాలని నటి ప్రణీత సుభాష్ తెలిపారు. సాధారణ వర్కవుట్ నియమావళితో పాటు, ఒకరి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవటం, సాధారణ ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ను సంరక్షించడానికి పండ్లు, కూరగాయలు, బాదం వంటి పోషకమైన పదార్ధాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా కీలకమ‌న్నారు. ఫిట్నెస్ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా సెలబ్రిటీలకు చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రణీత తన రోజును ప్రారంభించడానికి శ్రద్ధగా అనుసరించే 4 విషయాలు ఇక్కడ పరిశీలిస్తే…
ధ్యానం :
మొట్టమొదట తాను ప్రశాంతంగా ధ్యానం చేయడం ద్వారా తన రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, పనితీరు మెరుగు పరచడానికి, సృజనాత్మకతను పెంచడానికి, సాధారణ శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందన్నారు. తాను తన మెడిటేషన్ సెషన్‌కు కూర్చునే ముందు తన ఫోన్ వైపు చూడకుండా లేదా మరే ఇతర కార్యకలాపాలలో మునిగిపోకుండా చూసుకుంటానన్నారు. నిశ్చలంగా కూర్చోవడం త‌నలో శాంతి, సంతృప్తి, లోతైన ఆనందాన్ని నింపుతుందన్నారు. తాను దాదాపు ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు ఈ అభ్యాసాన్ని అనుసరిస్తానన్నారు. ఇది తన రోజును సానుకూల ఆలోచనలతో తాజాగా ప్రారంభించడంలో త‌నకు సహాయపడుతుందన్నారు.
అధిక ప్రోటీన్లతో కూడిన చిరుతిండి :
ఉదయం వ్యాయామ సెషన్‌కు ముందు ఏదైనా తినడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడం చాలా అవసరమ‌న్నారు. తాను బాదం పప్పులను తింటానన్నారు. పోషకాలు-సమృద్ధిగా వీటిలో ఉంటాయన్నారు. బాదంపప్పులలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుందన్నారు. బాదంపప్పులో విటమిన్ బి2, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయన్నారు. బాదం పప్పులు తేలికైనవి, జిమ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు, బయటికి వెళ్లేటప్పుడు తీసుకెళ్లడం చాలా సులభమ‌న్నారు. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను తీసుకునే బదులు బాదం పప్పులను తినడం వల్ల మన జీవితాల్లో ఆరోగ్యకరమైన మార్పు వస్తుందన్నారు.
హైడ్రేషన్ కీలకం :
ఒక గ్లాసు నీటితో తమ రోజును ప్రారంభించాలని తాను నమ్ముతున్నానన్నారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి తాగడం చాలా మంచిదన్నారు. తాను సాధారణంగా మధ్యాహ్న సమయానికి ఒక లీటరు నీరు తాగుతానన్నారు. రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు లేదా జ్యూస్ తీసుకోవడం ముఖ్యమ‌న్నారు.
ఉదయాన్నే ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచండి :
ఉదయాన్నే చురుగ్గా గడపడం మంచిదన్నారు. రోజువారీ వ్యాయామ విధానాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చన్నారు. శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన విశ్రాంతితో సరిగ్గా అనుబంధించబడాలన్నారు. రోజువారీ ఉదయపు దినచర్యను కలిగి ఉండటం అనేది రోజు కోసం మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాకు మరిన్ని జోడించడం గురించి కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యమ‌న్నారు. ఇది మీ ఉదయాలను పునరుజ్జీవింపజేయడానికి రీసెట్ చేయడానికి అవసరమ‌న్నారు.