హైదరాబాద్ : క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయ‌డంతో పాటు మీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోవడం త‌ప్ప‌నిస‌రని న్యూట్రిషన్ అండ్ వెల్‌నెస్ కన్సల్టెంట్ షీలా కృష్ణస్వామి అన్నారు. ఆమె మాట్లాడుతూ… క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారికి, ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమ‌న్నారు. ఉపయోగకరమైన ఆహారాలలో బాదం ఒకటన్నారు. ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఈ గొప్ప మూలం బాదమ‌న్నారు. ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి, కండరాల పునరుద్ధరణలో సహాయపడతాయన్నారు. ఆల్మండ్ బోర్డ్ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా నిధులు సమకూర్చిన తాజా అధ్యయనంలో బాదంపప్పులు తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పనితీరు మెరుగు పడుతుందని, వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుందని తేలిందన్నారు.
బాదంపప్పులు పోషకాలు-అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయన్నారు. ఒక ఔన్స్ బాదంపప్పు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్, 14 గ్రాముల మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులను అందిస్తుందన్నారు. దీంతో పాటు బాదం ప్రతి సర్వింగ్‌కు 3.5 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తుందన్నారు. అంతేకాకుండా, అవి మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయన్నారు. బాదంపప్పు విటమిన్ ఈ గొప్ప మూలం, రోజువారీ అవసరాలలో దాదాపు సగం సరఫరా చేస్తుందన్నారు. ఇంకా బాదంపప్పులు గొప్ప పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయన్నారు. ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోవడం ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు, సాధారణ వ్యాయామం చేసేవారికి ఉపయోగపడుతుందన్నారు. ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్‌గా, అవి శక్తిని అందిస్తాయన్నారు. వ్యాయామం తర్వాత, అవి కండరాల మరమ్మత్తులో సహాయపడతాయన్నారు. వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తాయన్నారు.